أفضل جهاز تنحيف

أفضل جهاز تنحيف
أفضل جهاز تنحيف

 أفضل جهاز تنحيف

أفضل جهاز تنحيف – تقف في مواجهة أجهزة رياضية للتخسيس ، ولا تعرف ماذا تختار منها لتبدأ نظامك الرياضي.

هل ستختار الجهاز الرياضي الذي يجعل قوامك متناسقا أم ستختار الجهاز الذي يحرق أكثر السعرات الحرارية أم الجهاز الذي له أقل النفوذ على مفاصلك؟ أم ستأخذ برأي أحد الأصدقاء بخصوص ذلك ؟

جهاز السَّير –  أفضل جهاز تنحيف

يعد جهاز السَّير من أكثر الأجهزة التي تحرق السعرات الحرارية بين العديد من أجهزة رياضية للتخسيس ، حيث يقوم بحرق 100 سعر حراري/ الميل إذا كنت تسير عليه بخفة .

و تَستطيع استعمال جهاز السَّير للاستحواز على معدلات مغايرة من التمارين ، وهذا من خلال تحديث السرعة أو تحديث زاوية الانحدار في الجهاز.

لا يفضل استعمال جهاز السَّير لكل من يتكبد من أوجاع في المفاصل ، و لاسيما مفصل الركبة و أوجاع الظهر .

كما أن ذلك الجهاز يعد تحدي حقيقي في التوازن للأفراد حديثي التمرين أو من رجع للتمرين بعد مرحلة انقطاع.

جهاز الأوربتراك –  أفضل جهاز تنحيف

يشبه ذلك الجهاز جهاز السَّير لحد هائل، حيث يعتبر من الأجهزة ذات مستويات حرق السعرات العالية

لأنه يحرك كتلة عظيمة من العضلات، فيعد البديل لجهاز السَّير لكل من يتكبد من وجع في المفاصل خاصة الركبة و الفخذ و الظهر ، لأن الثقل عليها أقل.

يقوم ذلك الجهاز بتحريك عضلات الفخذ الخلفية و عضلات الساق الخلفية و تمرينها زيادة عن جهاز السَّير نتيجة لـ وجود بدالتين.

جهاز الأوربتراك الذي يشمل مقابض للذراعين يضيف إلى مستويات الحرق بصورة هائلة و بل لا ينصح به للمبتدئين.

سعى أن تتخذ الحالة الصحيحة عليه لتحقيق أجود الحصائل و هذا بإبقاء كتفيك للوراء ، و رأسك لأعلى ، و نظرك للأمام و عضلات بطنك مشدودة.

جهاز العجلة –  أفضل جهاز تنحيف

الثابتة يؤكد كل أهل الخبرة أن جهاز العجلة الثابتة له أقل نفوذ على المفاصل من ضمن العديد من أجهزة رياضية للتخسيس

لا يبقى نفوذ لوزن الجسد على المفاصل كما هي الوضع في جهاز السَّير أو جهاز الأوربتراك

لأنك بسهولة تكون جالسا وليس واقفا.

و بل لتجنب إرهاق مفصل الركبة عليك تطوير ذلك الجهاز ليلائم كمية جسمك ، فعند جلوسك على مقعد العجلة و كلا كعبيك على البدالة لابد أن تكون ركبتك في زاوية مقدارها 5-10 درجة.

أغلب المتدربين يجلسون منخفضين للغاية و تكون مفاصل الركبة مثني بصورة مبالغ فيها

الأمر الذي يضيف إلى الضغط عليها فيؤدي في الخاتمة إلى الاحتكاك والقرحة.

جهاز العجلة الثابتة يحرق 100 سعر حراري لكل 4 أميال، ويعتبر هذا أقل من الجهازين السابقين.

جهاز التجديف –  أفضل جهاز تنحيف

لا تنخدع في قدرات ذلك الجهاز ، فهو يسعى تدريب نصف الجسد الأدنى كالأعلى على الإطلاق

أنت تقوم بالدفع بقدميك وأنت تسحب بيديك في نفس الوقت.

و يحتاج ذلك الجهاز التناسق بين عمل النصف العلوي و السفلي من جسدك.

و يفتقر ايضاً عمل عضلات البطن لتساعد في الحركة و تحمي الظهر.

ولأنه يحتاج استعمال مجموعات كثيرة من العضلات فهو يحرق سعرات حرارية بصورة ضخمة

بل له العديد من الموانع و خاصة للمبتدئين، فالوزن الزائد يجيء معه أوجاع الظهر

ذلك الجهاز لا يناسب من يتكبد من أوجاع الظهر.

إرشادات لتحسين التمرين –  أفضل جهاز تنحيف

لو كان نفوذ وزن الجسد على المفصل يعد إشكالية

يفضل اختيار جهاز العجلة الثابتة عن جهاز السَّير ، أما إذا كنت تتكبد من مشكلات في الظهر فابتعد عن الأجهزة التي تمرن مجموعات مغايرة من العضلات مثل جهاز التجديف في طليعة تمرينك.

من الهام بشكل كبير الحذر للعلاقة بين الجهاز المستعمل و الجسد ، فإذا شعرت ببعض الوجع من استعمال جهاز محدد و واصل ذلك الوجع حتى بعد تطوير الجهاز و تطوير وضع جسمك ، فعليك تجنبه في ذلك هذا النهار و إرجاع المسعى في يوم آخر.

مران عضلات كثيرة يساوي حرق المزيد من السعرات الحرارية، تلك هي القاعدة المتبعة باستمرار

بل إذا كنت مبتدئا فإن تدريب عضلات كثيرة يسبب الإجهاد بسرعة ، و بالتالي حرق عدد أقل من السعرات الحرارية.

لهذا سعى مران عدد أقل من العضلات حتى لا تتعب بسرعة.

سعى تحديث الجهاز أو السرعات متى ما تقدمت في التدريب ، و سعى تجربة أجهزة رياضية كثيرة ، حتى لا تشعر بالملل .

حدد فترة من الوقت محددة للتدريب على جهاز محدد .

اجعل التدريب هوايتك الحديثة .

علاج الشعر بالزنجبيل