أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن 

أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن
أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن

أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن

أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن  – من أكثر الموضوعات التي تشغل فكر العديد من الناس هو كيفية إنقاص وزنهم، فزيادة الوزن ليس لاغير تسيء للشكل العام و الذي يرغب الجميع في الحفاظ عليه في أجود صورة و لكنه أيضاًً مضر على المستوى الصحي .. فيسبب العديد من
الأمراض مثل الضغط و السكر و أمراض الفؤاد و العديد الذي يستحق موضوعاً مفرداً لذكر مخاطره

أهمية أساليب فقدان الوزن بلا رجيم

حدد وقت وجبتك

عليك بالأكل بمعدل بطيء لفترة 20 دقيقة لاغير في الوجبة .. تلك من أجود الطقوس التي تعاون على تخفيض الوزن، سعى أن تتذوق كل قضمه طعام .

متى ما تنام كثيراً متى ما ينقص الوزن

السبات عدد ساعات إضافية في هذا النهار من شأنه تخفيض الوزن نحو 7 كيلو كل عام طبقاً لأبحاث جامعة ميتشيجان و التي تؤكد بأن السبات يخفف معدل السعرات الحرارية بنسبة 6% و السبات يعمل بأسلوب أخرى فعدد الساعات القليلة في السبات يقوم برفع شهية الإنسان بخلاف السبات العديد .

الخضروات قبل العشاء

ينصح بشرب عصير ليمون و أكل طبق يتضمن على ثلاث أشكال من الخضروات و من الجائز تناول الفاكهة كذلكً قبل العشاء ..

أسلوب رائعة نظراً لأن الفايبر و الأنسجة و الماء يشعرون الإنسان بالشبع

بالتالي يعاون في تخفيض تناول الأكل ذو سعرات حرارية .

الشوربة (حساء) – أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن

ينصح قبل و خلال الغداء تناول شربة الخضار ضئيلة الملح و هذا لأنها تقلل من سرعة تناول الغذاء إضافة إلى ذلك ضياع الشهية سريعاً .

ملابسك القديمة

في أكثر موضع تجلس فيه، ضع إحدي ملابسك القديمة قبل أن يتكاثر وزنك أو اشتري مقاساً تريد لبسه ذات يوم و ضعه أمامك طول الوقت حتى يكون باعتبار جائزة لك و إذا انتظمت على جميع الخطوات .

خطورة لتخفيض السكريات

استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر و هناك دراسة تؤكد إدخار أكثر من 450 سعر حراري من تلك الخطوة لاغير بما يعادل خسارة 1 كيلو جرام شهرياً .

الحاويات الطويلة و الرفيعة

إحدى الأساليب الدعابية باستعمال الكاسات الرفيعة و الطويلة عوضاً عن العريضة و القصيرة ستجعلك تشرب أقل من العصير أو الصودا بنسبة 30%

الشاي الأخضر – أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن

دراسات كثيرة تؤكد مبالغة حرق السعرات الحرارية بعد استعمال الشاي الأخضر

أو على أقل ما فيها هو مشروب جيد به عدد ضئيل من السعرات الحرارية

الطعام في المنزل

الطعام في المنزل خمس أيام في الأسبوع على أقل ما فيها يعاون على تخفيض اعداد الغذاء مضاهاة بالوجبات السريعة المتبعة في الوقت الحاليًّ .

التبطل لدقائق

أغلب الناس خلال الغذاء يتوقف فجأة عن الغذاء لنحو دقيقتين

لا تسعى قطع تلك الحالة المجتمعية و إنما استمتع بها و استمتع بالمحادثة مع الأفراد الذي تتناول معهم الغذاء .

مضغ العلكة – أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن

استخدم علكة ” لبانة ” غير سكرية ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الغذاء بين الوجبات الأساسية و سعى أن لا تجعل العشاء خلال مشاهدتك للتلفاز أو تصفح الإنترنت .. طعم العلكة ينافس بعض الأغذية .

تصغير كمية الأطباق

تصغير كمية الطبق يجعلك تأكل أقل بالتاكيد لو كان مقدار الطبق ضئيل و الطعام عديد فيه

ذلك يعطيك انطباعاً بأن الأكل كثيراً و أنك ستشبع بمجرد انتهائك منه ..

كثيرا ماً تقوم بالوظيفة على أضاف وجه .

ثلث لطعامك

قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمن ..

جاءت الأبحاث الأمريكية لتؤكد هذا و من أعظم الطقوس الصحية التي تعاون على انتظام الوزن عدم الطعام حتى التخمة

بل لاغير حتى 80% شبع و هي أسلوب يمكن استعمالها بتخفيض مقدار الأطباق

عمل الميعاد الزمني للطعام إضافة إلى ذلك الإكثار من الفواكه و الخضروات .

نشاطات – أفضل طرق التخسيس بدون رجيم تساعدك على إنقاص الوزن

تعتبر من أكثر أهمية أساليب فقدان الوزن بلا رجيم ممارسات طفيفة تعاون على حرق أكثر من 100 سعر حراري كل يومً

أحد تلك الأعمال هو السَّير لمسافة كيلومتر في 20 دقيقة كل يومً، أو تطهير المنزل لفترة 30 دقيقة كل يومً

أو الركض السريع لفترة 10 دقائق كل يومً .

في النهايةً قد كانت تلك أساليب فقدان الوزن بلا رجيم و هي أفعال طفيفة

هي تعاون بيسر على قلة تناول السعرات الحرارية و العون على خسارة بعضها و تلك إرشادات

لا يلزم استعمالها شهراً او شهرين و إنما وسائل يلزم اتباعها نطاق السن

هي ليست عسيرة و لا تتبع نسق غذائي قاسي ..

قلة تواجد الوزن لن يكون بين ليلة و ضحاها و إنما سوف يكون مع الوقت

بل البشرى هي أنه ليزيد وزنك بعد هذا النهار سينقص لاغير مع توالي الشهور حتى تبلغ إلى ما ترغب في .

تخسيس الجسم وحرق الدهون 7 نصائح