البطيخ والرجيم السريع

البطيخ والرجيم السريع
البطيخ والرجيم السريع

البطيخ والرجيم السريع

البطيخ والرجيم السريع – البطيخ نبتة كروية الشكل من الفصيلة القرعية ولها العديد من أشكال وألوان وأحجام فمنها أخضر القشرة وداخله أحمر أو أصفر وهي المتعارف عليها في جمهورية مصر العربية ودول الشام بأنها بطيخ، إذ تجري التسمية على أنواع أخرى في دول عربية مغايرة.

ومنها ما هو أصفر أو أخضر وهو المتعارف عليه باسم الشمام والشهد والكانتلوب، والذي يسميه القلة حتى داخل جمهورية مصر العربية بالأناناس.

إمتيازات البطيخ – البطيخ والرجيم السريع

  1. للبطيخ العديد من إمتيازات رائعة، أشهرها أنه غني جدًا بالألياف والماء وبذلك فهو فاخر للصيف لتعويض خسارة الماء والإبقاء على الجسد رطبًا معوضًا له عن السوائل المفقودة من الجسد، فسبحان الخالق الذي أبدع فكل فاكهة فيها ما يحتاجه المرء في الموسم وما ينفعه.
  2. ومن فوائدها أيضًا تطهير الكلى فهي مدرة للبول بما تحتويه من بوتاسيوم وماء، وللكبد أيضًا بما فيها من مواصفات مطهرة، ولذلك ينصح بتناول عصيرها مع ملعقة من الزنجبيل والقرفة والعسل لمزيد من تنظيف الكبد.
  3. يتضمن البطيخ أيضًا على مضادات أكسدة تفيد في الوقاية من السرطان بأنواعه، إضافة إلى ذلك الكاروتينات وهي مادة حاضرة في كل الملونات مثل الجزر والفلفل الملون والمشمش وتتحول إلى فيتامين أ بعدها فتحمي العين من الأمراض وتزيد من حدة النظر.
  4. يعاون البطيخ أيضًا على التركيز نتيجة لـ اعداد الماء التي يتضمن عليه وخصائصه المطهرة.
  5. يعد البطيخ أيضًا من الفواكه الرائعة لصحة البشرة ونضارة الجلد بما فيه من ماء ومعادن وفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة فتحمي من التجعدات، بالإضافة الي مقاومة الشمس وهناك العديد من مواد التجميل التي يدخل في صناعتها كما يوصى باستعمال قناع البطيخ مرتين أسبوعيًا في الصيف على الوجه والرقبة بإلحاق بعض النشا لعصير البطيخ ووضعه كقناع بشرة، إضافة إلى أن الصبغات مثل الكاروتينات التي ذكرنا وجودها في الملونات وايضاً مادة الليكوبين تعاون في حراسة الجلد من سرطان البشرة ووقايتها من أشعة الشمس المؤذية.
  6. يُعد البطيخ دواءًا ممتازا لمرضى الفؤاد نتيجة لـ نسبة البوتاسيوم العالية إضافة إلى ذلك سعراته الحرارية البسيطة التي لا يخشى منها على مرضى السكر أو البدانة أو الكوليسترول.
  7. ومن أجل الألياف الكثيرة فيه، فهو يتضمن على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية
  8. وهكذا فهو فاخر للمساعدة على الريجيم وتقليل الوزن لهذا تشعبت وتوسّع ما يسمى بريجيم البطيخ، فكيف يمكن اتباعه.

ريجيم البطيخ – البطيخ والرجيم السريع

يُعد ريجيم البطيخ من الأنظمة الغذائية السهلة وهو غير شاق وله العديد من أشكال، ويصلح بالطبع للصيف، وهو ملائم هذه اللحظة بعد الانتهاء من العيد نتيجة لـ كثرة تناول القلة لحلويات العيد، ومع هذا يُفضل استشارة الطبيب قبل اتباع أي نوع من أشكال الحميات الغذائية.

يعتمد ريجيم البطيخ على اتباع نسق معين مؤلف من مرحلتين كل عشرة أيام ثم تُرجع المرحلتان مكررا، إذ يتناول الفرد في الأيام الثلاثة الأولى البطيخ لاغير والماء، ثم يتناول في السبعة الآتية البطيخ من أطعمة مغايرة متعددة، لهذا لا يُحذر به لمرضى السكر وغير هذا لأنه قد يسبب انخفاضًا شديدًا في سكر الدم. لهذا يمكن للمرضى اتباع الفترة الثانية فورًا دون الأولى بعد استشارة الطبيب بالطبع.

سبعة أيام يكون الإطار كما يلي:

الإفطار (6صباحًا إلى 9صباحًا) – البطيخ والرجيم السريع

  • 2 كوب من الماء قبل الإفطار
  • كوب لبن خالٍ من الدسم + نصف كوب من أي نوع الحبوب التامة ويفضل أن تكون بليلة مسلوقة أو كورن فليكس دايت أو شوفان بلا إضافة سكر أو عسل
  • شريحة توست أسمر مع أي نوع من الجبن أو بيضة مسلوقة
  • كوب نسكافيه أو شاي بلا لبن ومسموح بملعقة واحدة ضئيلة من السكر

وجبة خفيفة (10 فجرًا إلى 12ظهرًا)

  • 2 كوب من الماء
  • ثلاث شرائح من البطيخ

الغداء (2ظهرًا إلى 4 عصرًا)

  • 2 كوب ماء قبل الغداء
  • ربع دجاجة أو لحم أو سمكة هائلة (مشوي أو مسلوق أو مطبوخ بلا دهون مع نزع البشرة)
  • طبق سلاطة عظيم فيه كل ما ترغبين فيه
  • 5 ملاعق من الخضار السوتيه (يمكن طهيه مع مرق اللحم أو الدجاج دون إضافة دهون خارجية)
  • 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة

وجبة خفيفة (6 أو 7 عشيةً) – البطيخ والرجيم السريع

  • 2 كوب ماء
  • 3 شرائح بطيخ

العشاء (8 عشيةً إلى 10 عشيةً)

  • 2 كوب ماء قبل العشاء
  • 2 كوب زبادي ضئيل أو حليب رائب
  • ثلاث شرائح من البطيخ (يمكن مقايضة شريحة واحدة بنوع آخر من الفاكهة أن تكون ثمرة ضئيلة أو نصف ثمرة عظيمة مثل المانجو)

طريقة تخلي رموشك مثل التركيب