تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

تخسيس الوزن نصائح حول رجيم
تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

تخسيس الوزن نصائح حول رجيم – الحمية التي تؤدي إلى إنقاص 50 كغم من الوزن تتغاير عن أية حمية أخرى. ولذلك، أمامكم التعليمات الآتية بخصوص فقدان وزن الوزن بواقع 50 كيلو.

الوزن الزائد والبدانة يسببان أمراضا عسيرة مثل السكري، ضغط الدم المرتفع، ازدياد مستوى الكولسترول وأمراضا أخرى. لكن قد يسبب الوزن الزائد الوفاة قبل أوانه. ولكن، ما لا يعرفه القلة هو صعوبة فقدان وزن الوزن الزائد، وبالأخص نحو الجديد عن رجيم 50 كغم أو أكثر.

الكثير من الأفراد يفتقرون إلى قوة عظيمة وتحفيز كبير للبدء باتباع حمية غذائية. بواسطة التعليمات المتواجدة أمامكم هنا، يمكنكم علم ما يختبئ وراء تلك الصعوبة في اتخاذ المرسوم ببدء الحمية، وما الذي يمنعكم من فقدان وزن الوزن وكيفية مواجهته.

علم مسببات البدانة – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

الكثير من الأفراد، سواء كانوا مدركين أو غير مدركين، لديهم أسبابا محددة لأجل أن يبقوا مع وزن زائد.

هؤلاء الأفراد يميلون إلى إنكار تلك العوامل وعدم مواجهتها وجهًا لوجه.

لكن، بهدف التوفيق في فقدان وزن الوزن يلزم التخلص من تلك العوامل التي تمنعنا من إجراء هذا.

تلك العوامل من الممكن أن تكون مغايرة ومتنوعة.

العديد من الأفراد يفضلون المكابدة من الوزن الزائد لأجل أن لا يواجهوا مشكلات الصلات الحميمة أو عدم قدرتهم على تشييد صلات اجتماعية.

لكن قد يختبئون خلف الوزن الزائد ويلقون الذنب عليه، عندما يدركون أن الحمية يمكن أن تحل إشكالية الصلات الحميمة يملكون والتوتر الاجتماعي.

تحديث الرغبة والاستعداد – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

العديد من الأفراد اعتادوا على إلقاء اللوم على حياتهم كسبب لمعاناتهم من الوزن الزائد.

على طريق المثال، لا يجدون النفع في الحمية عندما تكون حالتهم العينية عسيرة، أو عندما يعتقدون بأن الحمية لن تساعدهم على تحويل حياتهم أو مقر عملهم.

لكن أن العديد منهم يقنعون أنفسهم بأنهم لا يملكون الوقت لإنقاص وزنهم، أو أن علاقاتهم سيئة فلماذا المسعى، أصلا؟

هنا تدخل الرغبة، إذا اتخذ الفرد الذي يتكبد من الوزن الزائد مرسومًا بينه وبين ذاته – حتى وإن كان هذا بمساعدة الاخصائي – فسوف ينقص من وزنه، بالرغم من أن حياته غير كاملة وبالرغم من أن حالته العينية سيئة وبالرغم من أنه من شبه المؤكد سيبقى في نفس موضع الشغل بعد الحمية.

سيصبح أكثر سهولة عليه فقدان وزن وزنه وستكون تلك العملية أسرع. ومن يدري، على الارجح تتغير حياته بفضل هذا.

اختيار الحمية المناسِبة – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

لأجل أن تختاروا الطريق الأجود لفقدان وزن الوزن، من الهام الاستحواذ على تعليمات من مصادر مغايرة، سواء كان هذا من أصدقاء أو أشخاص أسرة من ذوي الخبرة أو استشارة أخصائي تغذية أو أخصائي نفسي، إن استدعت الاحتياج، من المحتمل الانضمام إلى جلسات استشارة في مجموعات مغايرة لمراقبي الوزن وتقدير نطاق ملاءمة تلك البرامج لكم.

بل التقدير والتفكير بالحمية الموائمة قد يستغرقان، أحيانا، وقتًا طويلًا، حتى أن بعض الأفراد يقررون في بعض الأحيان تأجيلها لأنهم يعتقدون بأنهم غير مستعدين لتنفيذها.

لهذا، يلزم الحيطة وعدم السقوط في ذلك الفخ.

حتى وإن حدث اختياركم على حمية غير موائمة لكم، من الجائز دائمًا استبدالها بحمية أخرى.

محاسبة الذات – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

للتمكن من القيام برجيم 50 كيلوغرام، من اللازم محاسبة الذات.

عندما نتكلم عن حمية لإنقاص بعض الكيلوغرامات، ليس هنالك وجوب لمواصلة فقدان وزن الوزن على نحو دقيق.

لكن، نحو الجديد عن حمية جدية، سواء كان هذا في محيط برامج للحفاظ على الوزن أو بمساعدة أخصائية تغذية، أو حتى لوحدكم – يلزم إلحاق السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها ومقدار الكيلوغرامات التي يتم فقدانها على نحو دقيق.

نحو البدء بتطبيق حمية حديثة، من المحتمل أن تكون محاسبة الذات عملية عسيرة، خاصة عندما تتابعون وتراقبون وزنكم ومقدار طعامكم مدار الساعة.

لكن، عندما يتم الوصول إلى نسبة تقدم جيدة وتبدؤون بملاحظة هبوط الوزن، ستشاهدون أن عملية محاسبة الذات ستصبح أكثر سهولة وقد ممتعة أكثر أيضًا.

ملاءمة التنبؤات – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

رجيم 50 كيلو على نحو صحي ليس بالعملية السريعة، لكن قد تستغرق سنة أو سنتين في بعض الحالات.

من الهام تذكر تلك الحقيقة وتقبلها.

لا تتخذوا الأفراد الذين يبدؤون حمية سريعة لإنقاص بعض الكيلوغرامات مثالا أعلى لكم، لأن تلك العملية مغايرة على الإطلاق.

حاولوا تقسيم عملية فقدان وزن الوزن إلى العديد من مدد.

ابدؤوا بـ 20 كغم وافعلوا كل ما يمكنكم لإنقاصها، وبعد هذا 10 كغم أخرى وبالتالي دواليك.

لا تفكروا بكل الـ 50 كغم التي يلزم عليكم إنقاصها، مرة واحدة

ذلك سوف يظهر عسيرًا جدًا وفي ذلك الحين يقود إلى تشتت أفكاركم وقد يقودكم إلى اليأس والإحباط أيضًا.

أسلوب أخرى هي أن تضعوا أمامكم أهدافا قريبة، كالأعياد مثلًا.

حددوا مع أنفسكم بأنه يلزم عليكم إنقاص 10 كغم حتى العيد الآتي، وعندها سوف يكون العيد الذي ينتظركم هدفكم القريب.

هكذا، لن يكون المستقبل مجهولا.

لكن، هنالك شيء محسوس يمكن التمسك به والسعي باتجاه الوصول إليه.

في بعض الأحيان تكون هنالك العديد من الأعياد في مدد زمنية قصيرة نسبيًا.

لذلك، يبقى لديكم العديد من النقاط الزمنية التي تستطيعون التمسك بها لإنقاص 50 كغم.

تحديث أنانية سليمة – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

الكثير من الأفراد منشغلون بغيرهم كل الوقت، سواء كان هذا عن طريق توصيل الأبناء إلى دورات، التسوق، الغسيل، الأصدقاء، الشغل وغير هذا العديد، فلا يتبقى يملكون وقت كاف للقيام بشيء اخر غير الغذاء، الذي يكون باعتبار بدل لهم عن هذا النهار الطويل الذي قضوه في الشغل بهدف الاخرين.

ولذلك، فإن الأفراد الذين يبدؤون حمية، وبالأخص إن قد كانت حمية غايتها إنقاص عديد من الوزن، ينبغي عليهم تعديل الضئيل من الأنانية وأن يضعوا أنفسهم قبل الاخرين وإلا فلن يتبقى يملكون الوقت الوافي لممارسة الرياضة أو استعداد الوجبات الصحية.

بهدف القيام بهذا، هنالك احتياج إلى قوى نفسية عظيمة وإصرار.

في الطليعة سوف يكون الشأن صعبا جدًا، ومن السهل استدراجكم إلى توصيل الأبناء إلى الدورات، تعويض ممارسة رياضة السَّير، مثلا.

ولكن، لأجل أن تستطيعوا الاستحواذ على هذا، حاولوا أن تصعبوا على أنفسكم.

إذا كنتم ستوصلون الطفل إلى الدورة أو ستذهبون إلى التسوق، أوقفوا العربة في مقر أكثر بعدًا عن هدفكم في كل مرة لأجل أن تستطيعوا السَّير أكثر وأكثر على القدمين.

مناشدة العون – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

عندما نتحدث عن رجيم 50 كيلو، فإن إلتماس العون هو أمر لازم – نحو الجديد عن لائحة أطعمة حديثة لحميتكم.

حتى إن كنتم تملكون الإصرار والحافز للنجاح في فقدان وزن الوزن،

سوف تستصعبون تصرف هذا إذا كنتم ترون كل وجبات تسالي الأطفال في كل مرة تفتحون فيها خزانة المطبخ

أو في كل مرة يطلب فيها زملاؤكم البيتزا.

لهذا، من المحبذ عقد الجلسات المخصصة، سواء في حجرة القٌعود أو في المكتب

طلب العون من أقربائكم لأجل أن يساعدوكم على المحافظة على التغذية السليمة وعدم الانقياد خلف الرغبة الجامحة.

الإصغاء لذوي الخبرة – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

قبل البدء بتطبيق حمية، ولاسيما إن واجهتم صعوبة في أولها وخلالها،

من الهام الاستحواذ على تعليمات وعبر ممن كان في وضعكم ومر بتلك التجربة التي تمرون بها هذه اللّحظة.

الأفراد الذين مروا بتجربة مماثلة وأنقصوا العديد من وزنهم سوف يخبرونكم أية حمية اتبعوا

كيف تغيرت حياتهم بفضلها، وماذا يفعلون لأجل أن يحافظوا على الوزن.

الأفراد الذين لا يشاهدون نفع في اتباع الحمية قد يستفيدون من مثل تلك الحوار، وخصوصا إن استمعوا إلى تجربة فرد تغيرت حياته باتجاه الأجود بفضل الحمية.

تحديد السلاح السري – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

أكثرية الأفراد الذين استطاعوا فقدان وزن وزنهم بشكل ملحوظ فعلوا هذا بواسطة تخطيطية طوروها هم بأنفسهم، مع الوقت.

فقد أدركوا ما هو الصحيح فيما يتعلق لهم وما هو خطأ، وما الذي يفيدهم أكثر ويساعدهم على فقدان وزن الوزن على نحو أسرع.

لهذا، عندما تجدون السلاح السري الذي يخصكم والأسلوب الأكثر نجاعة فيما يتعلق لكم لإنقاص الوزن، من الهام توثيقها بكل تفاصيلها ومتابعتها حتى الخاتمة لأجل أن تستطيعوا في خاتمة الشأن تقديم التعليمات لغيركم.

بدل أنفسكم – تخسيس الوزن نصائح حول رجيم

ليس بالحلويات طبعًا، وإنما بثوب حديث، مثلًا، بمقاس واحد أو اثنين أصغر من مقاسكم السالف، تسريحة حديثة أكثر ملاءمة لمبنى وجهكم المتغير أو حتى يوم ممتع في منتجع صحي لأجل أن تدللوا جسدكم أثناء الفترة العسيرة التي يتجاوز بها.

تخسيس صحى تخلص من الوزن الزائد