فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي
فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي

فوائد فيتامين سي – هل تعرف ما هي إمتيازات فيتامين سي للجسم؟ يدخل فيتامين سي في عملية تكوين الكولاجين في الجسد، وغيرها عديد، إعرف فوائده في ذلك النص.

هل تعرف ما هي مزايا فيتامين سي لجسمك وصحتك ومظهرك؟ ذلك وأكثر سوف نتعرف عليه في النص الأتي.

كيف نحصل على فيتامين سي ؟

قبل الدخول في إمتيازات فيتامين سي نبدأ أولاً، بالسؤال الذي يطرح ذاته – هل يفضل أخذ مكملات فيتامين سي؟ أم يكفي الاعتماد على اعداد فيتامين C التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكه والخضروات؟

الجواب لذلك السؤال جلي: من المستحيل إلى حد ما الاستحواذ على اعداد كافية من فيتامين C من المأكولات والمشروبات.

الانسان هو أحد الثدييات التي لا تنتج ذلك الفيتامين نتيجة لـ طفرة جينية، في حين تنتج الثدييات الأخرى فيتامين C في أجسامها بحجم 40-300 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسد، ولا ينتج الانسان حتى مليغراما واحدا منه.

من هنا، نستنتج أن الفرد الذي يزن 70 كغم يتطلب الى ما ليس أقل من 2800 مفخخ من فيتامين C كل يوم، حتى الحمية الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات، لا توفر إلا 10% تلك المقدار.

الجرعة الموصى بها من فيتامين سي

فيتامين C امن للاستخدام، ولكنه يوجد مادة قوية، والاستخدام الامن والفعال للفيتامين C يحتاج العديد من المعرفة.

كل فرد له رد فعلة مغاير، وكذلكً احتياجات كل فرد تتغير مع التغييرات في وضعه.

قبل تناول فيتامين C، من الهام التشاور مع مختص في موضوع الطب بالتصحيح الجزيئي مثلما هو هام استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج.

بين الأفراد الذين يمنعون من أخذ جرعات عالية من فيتامين C:

أولئك الذين يكون يملكون مستوى الحديد عالي.

أولئك الذين يبقى يملكون ندرة خلقي في انزيمG6PD .

أكثرية الناس قادرين على أخذ جرعات فعالة من فيتامين C.

لم علينا إضافة مكملات فيتامين سي لحميتنا ؟

هناك مجموعة من العوامل التي تبرز إمتيازات فيتامين سي (Vitamin C)، خاصة تناوله على شكل مكملات، ومنها:

  • مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد

فيتامين C فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وكذلك في مداواتها، والكثير من الناس يشهدون بهذا، كما أن الغالبية العظمى من الدراسات تدعم ذلك الموقف.

كل ذلك يتوقف على الجرعة، والتي ينبغي أن تكون مرتفعة بما فيه الكفاية للعلاج أو للوقاية من الأنفلونزا.

  • دواء الأمراض الفيروسية

يشفي فيتامين C من أكثرية الأمراض الفيروسية عندما يتم استعماله على نحو صحيح، مثلاً، وثق الدكتور فريدريك كيلنر 60 موجة من مرض شلل الأطفال، والتي عالجها من خلال حقن تتضمن على فيتامين C.

الشفاء كان تاماً، ولم تتم أي أضرار للعضلات لدى أي من هؤلاء الأطفال.

إعطاء فيتامين C للأطفال قبل وبعد تلقي اللقاح يحميهم من الأضرار المحتملة للقاح ذاته، والأطفال الذين يتلقون جرعة يومية كافية من ذلك الفيتامين، هم أقل عرضة للأمراض الفيروسية التي يتم التطعيم ضدها.

  • قلص الكولسترول

يخفض فيتامين C من معدلات الكولسترول، والكولسترول هو مادة لازمة للجسم، ووفقا لنهج التصحيح الجزيئي، فان مستوى الكولسترول يزيد عندما يكون الجسد بحاجه إليه.

على ما يظهر، فان فيتامين C يعمل على نحو يلغي احتياج الجسد للكوليسترول المرتفع في الدم.

  • تدعيم صحة العيون – فوائد فيتامين سي

فيتامين C حاضر بتركيز مرتفع في جميع أجزاء العين، وذلك يدل على أن العينين بحاجه إليه.

أخذ فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بهذا تكون الزرق.

على الارجح أن تناول فيتامين C يمنع ايضا حدوث الساد، ويعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكية العين.

5- الحراسة من ضغوط الحياة

أعلى تركيز من فيتامين C في الجسد يكون في الغدد الكظرية، حيث أنه يمنع تاكل قوة التداول مع ضغوط الحياة.

  • الدفاع من سموم البيئة

فيتامين C يسعى :

يحيد أو يخفف من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية، بما في هذا البنزين، المواد القاتلة للحشرات، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.

يخفف من الاثار المؤذية للتدخين والكحول.

هذا النهار، نحن بحاجة الى المزيد من فيتامين C أكثر الأمر الذي كان عليه في السالف، نتيجة لـ كثرة السموم في بيئتنا الجديدة.

  • حراسة الفؤاد وجهاز الدوران

نحو وجود معدلات عالية من فيتامين C في الدم، يمكن تجنب العملية الأولية من تصلب الشرايين، والدمج بين فيتامين C والحمض الأميني ليسين يستطيع أن يخفف من الترسبات في الشرايين.

تلك العملية تؤدي إلى التخفيف عن الذين يتكبدون من الذبحة الصدرية، عادة إبان عشرة أيام إلى شهر.

  • إصدار الكولاجين – فوائد فيتامين سي

فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسد، وبذلك فانه لازم لصحة الأنسجة الضامة

مثل : البشرة، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية.

نتيجة لـ تلك الأفضلية، فان فيتامين C لازم لالتئام الجروح، وهكذا ينبغي استعماله كعلاج قبل وبعد العملية الجراحية.

  • مكافحة السرطان

هناك الكثير من الميزات لفيتامين C التي تحمي مقابل السرطان.

  • نفوذ موجب عام

يظهر أن فيتامين C هو العلاج الأهم من ضمن العقاقير القائمة.

إلى حد ماً ليس هناك أي مرض لا يستطيع أن يؤثر عليه على نحو ايجابي، ولكن الشيء الهام هو الجرعة المناسبة.

تحذيرات ومخاطر – فوائد فيتامين سي

هذه اللّحظة سنتناول بعض الاعتراضات على تناول جرعات عالية من فيتامين C:

استناداً للدراسات من كلية هارفارد للطب وغيرها، فان فيتامين C لا يؤدي لحصى الكلى، ولا أساس للادعاءات التي تفيد أنه يضر بالكبد أو الكلى أو يسبب السرطان أو يدمر فيتامين B12 … إلخ.

الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين C، هي 60 ملغ، وهي تمنع حدوث داء الاسقربوط

ولكن ذلك الداء يتضح لاغير في عاقبة عملية الضمور. ولكن الجرعة الكافية للشباب ليست نفسها للمسنين.

صحيح أن الجرعة المرتفعة من فيتامين C يتم امتصاصها على نحو أقل مضاهاة مع الجرعة المتدنية

ولكن لاغير من حيث النسبة المئوية.

أي اعداد أضخم – 100٪ من 500 أو 50٪ من 5000؟

إن ما لم يتم امتصاصه ويبقى في الأمعاء يحمي خلايا الأمعاء من السموم والسرطان.

وما يتم امتصاصه يفرز في البول ويمنع تلوثات المسالك البولية.

اعراض نقص فيتامين د